Panduan Pound Fit untuk Pemula, Apa yang Harus Disiapkan?

Melansir dari laman resmi  Poundfit.com, pound fit merupakan sebuah program olahraga yang unik dan energik, yang menggabungkan gerakan-gerakan drumming dengan elemen-elemen latihan kardio.

Dikembangkan oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom pada tahun 2011, pound fit kini semakin populer dan menjadi program kebugaran favorit bagi mereka yang mencari alternatif menyenangkan dalam berolahraga.

Gerakan-gerakan pound fit menggunakan alat yang disebut Ripstix, drumsticks yang dirancang khusus untuk menghasilkan bunyi seperti memukul drum saat bergerak.

Selain memberikan keuntungan kesehatan fisik, pound fit juga menawarkan manfaat sosial yang baik dalam sesi latihan grup.

Meskipun terlihat intens, pound fit dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat kebugaran, sehingga cocok bagi siapa saja yang ingin mencoba sesuatu yang baru dalam rutinitas olahraga mereka.

Sebelum memulai, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan demi kelancaran program latihan ini. Simak selengkapnya di sini, ya!

Baca Juga: 7 Tips Memilih Tumbler Yang Awet Dan Aman Untuk Kesehatan

Foto: Panduan Pound Fit untuk Pemula (Poundfit.com)

Berikut panduan pound fit untuk pemula yang bisa Anda ikuti:

1. Persiapan dan Perlengkapan

Sebelum memulai sesi pound fit, pastikan Anda memiliki perlengkapan yang tepat, seperti:

• Ripstix: Alat utama dalam pound fit adalah Ripstix, yakni drumsticks yang dirancang khusus untuk latihan ini. Pastikan Ripstix dalam kondisi baik dan sesuai dengan tinggi tubuh Anda.
• Sepatu Olahraga: Gunakan sepatu olahraga yang nyaman dengan penopang yang baik untuk melindungi kaki dan mencegah cedera.
• Pakaian Nyaman: Pilih pakaian yang memungkinkan gerakan bebas dan tidak mengganggu selama latihan intensitas tinggi. Disarankan mengenakan pakaian yang elastis dan quick dry.

2. Penggunaan Ripstix

Ripstix digunakan untuk menghasilkan bunyi ketika melakukan gerakan drumming, yang memberikan ritme dan motivasi tambahan selama sesi pound fit. 

Berikut tips penggunaannya:

• Pegang Ripstix dengan kedua tangan, satu di setiap tangan, dengan posisi jari-jari mengelilingi gagang dan telapak tangan menghadap ke bawah.
• Ketika memukul ke udara atau permukaan yang ditentukan (seperti matras khusus), pastikan gerakan mengikuti ritme musik dan arahan instruktur.
• Perhatikan posisi Ripstix agar tidak melukai diri sendiri atau peserta lain di sekitar Anda.

3. Gerakan Dasar Pound Fit

Pound fit menggabungkan gerakan drumming dengan elemen-elemen latihan kardio untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran. 

Berikut adalah beberapa gerakan dasar pound fit untuk pemula yang akan Anda pelajari:

• Pound: Gerakan inti dari pound fit, mirip seperti memukul drum secara intensitas tinggi.
• Squat: Kombinasi pound dengan squat untuk melibatkan otot-otot kaki dan bokong.
• Lunge: Gerakan ini memperkuat kaki dan membantu meningkatkan keseimbangan.
• Twist: Melibatkan gerakan rotasi tubuh untuk melatih inti dan meningkatkan fleksibilitas.

4. Tips untuk Pemula

Untuk memaksimalkan pengalaman pound fit sebagai pemula, pertimbangkan tips berikut:

• Mulailah dengan gerakan yang lebih sederhana dan lambat untuk membangun kepercayaan diri dan kekuatan.
• Dengarkan instruksi instruktur dengan baik dan ikuti ritme musik untuk memaksimalkan manfaat latihan.
• Istirahat jika merasa lelah atau terlalu terbebani, dan jangan ragu untuk mengambil napas dalam-dalam antara setiap gerakan.
• Siapkan minuman yang cukup untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi selama sesi pound fit.

Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Dingin Untuk Tubuh, Bisa Turunkan Berat Badan!

Berikut pilihan tumbler yang bisa Anda bawa saat sesi pound fit.

Thermos Vacuum Insulated One Push Tumbler hadir dengan kapasitas 750ml yang dapat menjaga minuman tetap segar sepanjang hari.

Tersedia dalam pilihan warna yang premium, tumbler ini dapat melengkapi gaya hidup sehat yang kekinian.

Fitur One Push Button memungkinkan Anda membuka tutup botol dengan mudah, sehingga Anda dapat menikmati minuman Anda dengan cepat dan tanpa repot.

Tumbler ini juga didesain dengan mulut botol yang dapat mencegah air tumpah atau bocor saat dituang.

Jika Anda ingin memiliki tumbler dengan kapasitas yang lebih besar, Anda dapat menggunakan produk Vacuum Insulated Twist Top Tumbler yang satu ini.

Kapasitasnya yang besar dan kemampuannya menjaga minuman tetap hangat dan dingin hingga 6 jam, membuatnya cocok dibawa saat sesi pound fit.

Tumbler ini mulut botol yang lebar, yang dapat memudahkan Anda menuang minuman dan es batu. Selain itu, terdapat pula handle yang dapat memudahkan Anda saat membawanya berpergian.

Thermos Vacuum Insulated Tumbler with Hook hadir dengan kapasitas 750ml yang kompak dan praktis. Tumbler ini dapat menjaga minuman tetap segar sepanjang hari.

Warna indigo blue yang menarik memberikan kesan yang mewah pada tumbler ini. Terdapat hook sebagai pegangan yang membuatnya mudah dibawa kemana saja.

Desain mulut botol yang lebih lebar juga memudahkan Anda untuk menuangkan dan menikmati minuman tanpa tumpah. Tutupnya yang aman dan higienis dapat menjaga minuman Anda tetap bersih dan terlindungi sepanjang hari.

Rekomendasi botol minum untuk olahraga yang satu ini memiliki kapasitas yang cukup besar, serta menggunakan teknologi One Push Tumbler yang memudahkan kita untuk membuka tutup botolnya.

Hal ini tentu memberikan kemudahan dan kepraktisan untuk menikmati minuman saat berolahraga. Dilengkapi dengan teknologi insulasi terbaik dan desain yang elegan, Anda dapat melengkapi kebutuhan olahraga sekaligus tampil stylish.

Itulah informasi seputar panduan pound fit untuk pemula dan rekomendasi tumbler yang bisa Anda gunakan selama mengikuti sesi latihan. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!