7 Menu Bekal Anak Sekolah yang Bergizi dan Mudah Dibuat

Mempersiapkan bekal makan siang untuk anak sekolah merupakan rutinitas penting bagi para orang tua.

Bekal yang sehat dan menarik tidak hanya dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi anak, tetapi juga meningkatkan semangat mereka saat belajar di sekolah.

Dengan memilih menu bekal anak sekolah yang kreatif dan beragam, kita dapat memberikan pengalaman kuliner yang menyenangkan bagi anak-anak sambil memastikan asupan gizi yang mencukupi.

Pentingnya menu bekal yang sehat dan bergizi tidak bisa diragukan lagi. Melansir dari Food Research & Action Center, makanan yang tepat tidak hanya memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari di sekolah, tetapi juga mempengaruhi konsentrasi, mood, dan kinerja akademis anak-anak.

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang seimbang, mengandung protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral penting.

Foto: Menu Bekal Anak Sekolah (Unsplash.com)

Menyiapkan menu bekal anak sekolah yang sehat dan bervariasi tidak selalu mudah bagi para orang tua. Diperlukan kreativitas dan perencanaan yang baik agar anak-anak tetap tertarik dan menikmati makanannya.

Dengan memahami preferensi anak-anak, memanfaatkan bahan-bahan segar dan alami, serta memperhatikan variasi makanan, kita dapat menciptakan menu bekal yang menarik dan bergizi bagi mereka.

Berikut ide menu bekal anak sekolah yang bisa Anda siapkan di rumah!

1. Nasi Goreng

Nasi goreng adalah menu bekal anak sekolah yang praktis dan menyenangkan bagi anak-anak.

Dibuat dari nasi yang digoreng bersama bumbu seperti bawang putih, bawang merah, dan kecap, nasi goreng bisa diperkaya dengan tambahan telur dadar, potongan sayuran seperti wortel, kacang polong, dan daun bawang.

Nasi goreng memberikan karbohidrat kompleks, protein dari telur, dan serat dari sayuran.

2. Mie Goreng

Mie goreng atau mie telur adalah pilihan bekal yang praktis dan lezat. Mie digoreng bersama dengan telur dan bumbu-bumbu seperti bawang putih, kecap manis, dan saus cabe. Anda juga bisa menambahkan potongan sayuran seperti sawi, wortel, dan kacang polong untuk meningkatkan nilai gizi.

3. Omelet Sayuran

Foto: Omelet Sayuran (Freepik.com)

Omelet adalah pilihan bekal yang cepat dan mudah disiapkan. Tambahkan sayuran seperti tomat, paprika, dan bayam ke dalam telur kocok untuk menambahkan serat, vitamin, dan mineral ke dalam hidangan ini. Omelet juga kaya akan protein yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

4. Nasi Bakar

Roti bakar merupakan pilihan menu bekal anak sekolah yang simpel namun mengenyangkan. Roti gandum utuh bisa menjadi pilihan yang lebih sehat. Ditambah dengan selai kacang yang kaya akan protein dan lemak sehat, memberikan energi yang stabil untuk anak Anda selama di sekolah.

5. Tumis Tahu Sawi

Tumis tahu sawi adalah hidangan yang menggabungkan tahu yang dipotong dadu dengan sawi hijau yang dipotong-potong dan ditumis dengan bumbu-bumbu seperti bawang putih, kecap manis, dan saus tiram.

Tahu mengandung protein nabati yang tinggi dan rendah lemak, sementara sawi hijau menyediakan serat, vitamin, dan mineral yang penting.

6. Sayur Lodeh

Foto: Sayur Lodeh (Freepik.com)

Sayur lodeh adalah masakan Indonesia yang terdiri dari berbagai macam sayuran seperti kacang panjang, wortel, dan tempe yang dimasak dalam santan dan bumbu rempah. Santan mengandung lemak sehat dan karbohidrat, sementara sayuran memberikan serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan.

7. Nasi Tim Ayam

Nasi tim ayam adalah hidangan tradisional Indonesia yang cocok sebagai menu bekal anak sekolah.

Nasi tim dibuat dengan cara memasak nasi bersama dengan potongan daging ayam, kaldu ayam, dan bumbu-bumbu seperti jahe, bawang putih, dan merica. Proses memasak dengan nasi dan kaldu ayam menjadikan nasi tim ayam kaya akan rasa dan aroma yang lezat.

Agar nutrisi dan kualitas bekal makanan anak terjaga dengan baik, Anda dapat menggunakan wadah makanan berikut untuk menyimpan menu makan siang anak-anak di sekolah.

Thermos Vacuum Insulated Food Lunch Set yang terdiri atas dua wadah utama.

Setiap pembelian, Anda akan mendapatkan satu wadah kecil untuk menyimpan nasi dan lauk pauk kering lainnya, serta satu wadah besar untuk menyimpan makanan berkuah.

Selain itu, Anda juga akan mendapatkan totebag untuk menyimpan kedua wadah makanan dengan aman dan praktis. Wadah makanan ini juga menggunakan teknologi terkini yang mampu menjaga kualitas makanan hingga 6 jam.

Lunch set ini merupakan solusi yang praktis dan keren untuk membawa bekal makan siang dengan lebih mudah.

Dalam satu paket, Anda akan mendapatkan 2 wadah makanan, serta satu wadah khusus untuk menyimpan makanan berkuah berkapasitas 200ml. Tersedia juga totebag yang dapat menjaga makanan tetap panas atau dingin.

Tanpa menggunakan tote bag, makanan akan tetap hangat hingga suhu di atas 55°C selama 6 jam. Jika menggunakan totebag, suhunya dapat bertahan hingga di atas 58°C dalam waktu yang sama.

Selain fungsional, lunch set ini juga memiliki desain yang menarik. Cocok digunakan oleh pekerja kantor hingga anak sekolah yang ingin menjaga makan siang tetap segar.

Thermos Insulated Food Jar dirancang khusus untuk menyimpan makanan berkuah, seperti sayur dan sup.

Wadah makanan ini mampu menjaga suhu makanan tetap stabil selama sekitar 6 jam. Pada bagian tutupnya, terdapat Inner Lid yang dapat memudahkan kita dalam membuka wadah makanan ini meskipun terisi makanan panas.

Selain itu, wadah makanan ini juga memiliki bentuk yang unik menyerupai tabung, dengan bukaan yang lebar dan anti bocor. Food Jar ini hadir dalam pilihan warna black dan mint.

Thermos Insulated Food Jar dirancang khusus untuk menyimpan makanan berkuah, seperti sayur dan sup.

Wadah makanan ini mampu menjaga suhu makanan tetap stabil selama sekitar 6 jam. Pada bagian tutupnya, terdapat Inner Lid yang dapat memudahkan kita dalam membuka wadah makanan ini meskipun terisi makanan panas.

Selain itu, wadah makanan ini juga memiliki bentuk yang unik menyerupai tabung, dengan bukaan yang lebar dan anti bocor. Food Jar ini hadir dalam pilihan warna brown yang elegan.

Itulah kumpulan ide menu bekal anak sekolah dan wadah makanan yang bisa Anda gunakan. Yuk, perhatikan kesehatan anak dengan menggunakan wadah makanan yang aman dan berkualitas!