5 Manfaat Pilates untuk Tubuh, Lakukan Secara Rutin, yuk!

Apakah Anda suka melakukan pilates? Sebenarnya, apa saja manfaat pilates untuk tubuh?

Melansir dari Pilates Encyclopedia, pilates merupakan sebuah metode latihan fisik yang berfokus pada penguatan otot inti, fleksibilitas, dan keseimbangan, yang telah menjadi tren kebugaran yang populer dalam beberapa tahun terakhir.

Di balik gerakannya yang terkesan sederhana, pilates menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Bagi mereka yang mendambakan tubuh yang kuat dan seimbang, gerakan pilates sangat cocok untuk dicoba. Latihan ini secara efektif mengencangkan otot-otot utama tubuh, terutama di area perut, punggung, dan pinggul.

Dengan otot inti yang kuat, postur tubuh menjadi lebih baik, risiko cedera berkurang, dan performa gerakan sehari-hari pun meningkat.

Pilates juga tak hanya tentang kekuatan fisik. Latihan ini melatih fokus dan konsentrasi, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, serta meredakan stres dan kecemasan.

Pernapasan yang dalam dan terkontrol selama latihan pilates membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran tubuh, membawa efek positif bagi kesehatan mental dan emosional.

Foto: Gerakan Pilates (Unsplash.com)

Berikut sejumlah manfaat pilates untuk tubuh, perhatikan, yuk!

1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Melansir dari Better Health Channel, latihan pilates dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh dengan menggunakan gerakan peregangan yang lambat dan terkendali.

Gerakan-gerakan ini membantu memanjangkan otot-otot, merenggangkan jaringan ikat, dan meningkatkan rentang gerak sendi.

Dengan meningkatnya fleksibilitas, tubuh menjadi lebih lentur dan terasa lebih longgar, yang dapat membantu dalam melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman dan mengurangi risiko cedera.

2. Menguatkan Otot

Salah satu fokus utama dalam pilates adalah memperkuat otot inti, termasuk otot-otot perut, bagian bawah punggung, pinggul, dan pantat.

Gerakan-gerakan pilates memperkuat otot-otot ini secara efektif dengan menggunakan resistensi tubuh sendiri atau peralatan seperti bola pilates atau band resistance.

Dengan meningkatnya kekuatan otot inti, tubuh menjadi lebih stabil, postur meningkat, dan risiko cedera berkurang

3. Memperbaiki Postur Tubuh

Melansir dari Healthline, pilates membantu memperbaiki postur tubuh dengan menguatkan otot-otot yang bertanggung jawab untuk menopang tulang belakang dan menjaga posisi tubuh yang benar.

Gerakan-gerakan pilates menekankan pada penyejajaran tulang belakang, mengurangi tekanan pada sendi-sendi, dan mengurangi tegangan pada otot-otot yang tegang.

Dengan meningkatnya kesadaran tubuh dan fokus pada postur yang benar, Anda dapat mengalami perbaikan dalam postur mereka seiring berjalannya waktu.

4. Mengurangi Stres

Latihan pilates melibatkan teknik pernapasan yang dalam dan fokus pada kesadaran tubuh yang dapat membantu mengurangi tingkat stres.

Saat melakukan gerakan-gerakan pilates, kita diajarkan untuk bernapas dengan ritme yang tenang dan teratur, yang membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi produksi hormon stres.

5. Meningkatkan Energi

Melansir dari Les Mills, pilates dapat membantu meningkatkan tingkat energi dengan merangsang sirkulasi darah dan aliran oksigen ke seluruh tubuh.

Gerakan-gerakan yang teratur dalam latihan pilates membantu mengaktifkan sistem peredaran darah, menyebarkan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, dan membuang zat-zat sisa yang tidak diinginkan.

Selama berlatih gerakan pilates, Anda perlu menjaga asupan cairan dengan baik. Untuk itu, Anda perlu menggunakan wadah minum berkualitas yang aman bagi tubuh. Berikut pilihan wadah minum yang bisa Anda miliki.

Nikmati minuman hangat atau dingin dengan Thermos Vacuum Insulated Tumbler with Hook. Dengan kapasitas 750ml, rekomendasi tumbler kopi yang praktis ini dapat menjaga minuman tetap segar sepanjang hari.

Pilihan warna yang menarik memberikan kesan yang mewah pada tumbler ini. Selain itu, terdapat hook sebagai pegangan yang membuatnya mudah dibawa kemana saja.

Desain mulut botol yang lebih lebar juga memudahkan Anda untuk menuangkan dan menikmati minuman tanpa tumpah. Tutupnya yang aman dan higienis dapat menjaga minuman Anda tetap bersih dan terlindungi sepanjang hari.

Tumbler mini yang satu ini didesain khusus dengan fitur Easy Carry Loop yang akan memudahkan Anda membawanya saat berpergian. Ukurannya yang ringkas menjadikan tumbler ini terasa cukup ringan dan kompak, namun mampu menyimpan cukup air.

Mulut tumbler ini juga didesain dengan ukuran yang lebar, sehingga memberikan kenyamanan ekstra saat menikmati minuman favorit menggunakan tumbler ini.

Dengan kapasitas 550ml, tumbler praktis ini dapat menjaga minuman tetap segar sepanjang hari.

Pilihan warna yang menarik memberikan kesan yang mewah pada tumbler ini. Selain itu, terdapat hook sebagai pegangan yang membuatnya mudah dibawa kemana saja.

Desain mulut botol yang lebih lebar juga memudahkan Anda untuk menuangkan dan menikmati minuman tanpa tumpah. Tutupnya yang aman dan higienis dapat menjaga minuman Anda tetap bersih dan terlindungi sepanjang hari.

Thermos Vacuum Insulated One Push Tumbler hadir dengan kapasitas 500ml yang dapat menjadi teman setia untuk menjaga minuman tetap segar sepanjang hari. Tersedia dalam warna mauve pink yang ceria, tumbler ini dapat melengkapi gaya hidup sehat yang kekinian.

Fitur One Push Button memungkinkan Anda membuka tutup botol dengan mudah, sehingga Anda dapat menikmati minuman Anda dengan cepat dan tanpa repot. Desain mulut botol yang anti tumpah juga memudahkan Anda saat menuang minuman tanpa tumpah dan bocor.

Thermos Vacuum Insulated One Push Tumbler hadir dengan kapasitas 750ml yang dapat menjaga minuman tetap segar sepanjang hari.

Tersedia dalam pilihan warna smoke khaki yang klasik, tumbler ini dapat melengkapi gaya hidup sehat yang kekinian.

Fitur One Push Button memungkinkan Anda membuka tutup botol dengan mudah, sehingga Anda dapat menikmati minuman Anda dengan cepat dan tanpa repot.

Tumbler ini juga didesain dengan mulut botol yang dapat mencegah air tumpah atau bocor saat dituang.

Itulah penjelasan seputar manfaat pilates dan rekomendasi botol minum yang bisa Anda gunakan. Semoga bermanfaat, ya!