5 Jenis Makanan Sebelum Gym yang Mudah Dibuat, Simak yuk!

Memilih makanan sebelum gym perlu pertimbangan matang. Anda wajib memperhatikan nutrisi yang terkandung dalam makanan.

Makanan sebelum latihan fisik memegang peranan penting dalam memaksimalkan performa olahraga, terutama bagi para penggiat kebugaran.

Di antara beragam pilihan, makanan Indonesia menawarkan kombinasi yang kaya akan nutrisi dan energi yang diperlukan untuk sesi latihan yang intens. Salah satu makanan yang sering dijadikan pilihan adalah nasi goreng.

Nasi goreng yang diolah dengan bumbu tradisional Indonesia mengandung karbohidrat kompleks dari nasi, protein dari telur dan potongan daging, serta lemak sehat dari minyak sayur, memberikan energi tahan lama untuk menjalani latihan yang berat.

Melansir dari Healthline, karbohidrat, protein, dan lemak merupakan nutrisi penting yang wajib kita konsumsi sebelum latihan fisik.

Menariknya, semua nutrisi tersebut dapat kita jumpai pada sebagian besar masakan Indonesia yang biasa kita konsumsi sehari-hari. Ingin tahu apa saja makanan sebelum gym khas nusantara? Simak sampai akhir, ya!

Foto: Makanan Sebelum Gym (Thermos Photo Stock)

Berikut pilihan makanan sebelum gym yang dapat Anda konsumsi.

1. Nasi Goreng

Nasi goreng merupakan hidangan klasik Indonesia yang terdiri dari nasi yang digoreng bersama dengan bumbu-bumbu seperti bawang, bawang putih, kecap, dan rempah-rempah lainnya.

Melansir dari Moxilife, nasi putih dianggap sebagai pati yang aman dan memenuhi kebutuhan nutrisi olahraga.

Nasi goreng kaya akan karbohidrat kompleks dari nasi, protein dari telur dan potongan daging, serta lemak sehat dari minyak sayur. Ini memberikan energi tahan lama yang sangat dibutuhkan untuk sesi latihan yang intens.

2. Soto

Soto adalah hidangan tradisional Indonesia yang terbuat dari kaldu yang kaya rempah-rempah, daging ayam atau sapi, sayuran, dan nasi.

Soto tidak hanya memberikan hidrasi yang penting sebelum latihan, tetapi juga menyediakan protein dan karbohidrat yang dibutuhkan untuk memulai latihan dengan energi yang maksimal.

3. Gado-Gado

Gado-gado adalah salad khas Indonesia yang terdiri dari campuran sayuran segar seperti kubis, toge, kacang panjang, dan tahu, yang disajikan dengan saus kacang yang kaya akan protein dan lemak sehat.

Gado-gado tidak hanya memberikan energi yang dibutuhkan untuk latihan, tetapi juga menyediakan serat dan nutrisi penting lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Bubur Ayam

Bubur ayam adalah hidangan sarapan yang populer di Indonesia, terbuat dari beras yang dimasak menjadi bubur kental dan disajikan dengan irisan daging ayam, telur rebus, daun bawang, dan bawang goreng.

Bubur ayam mengandung karbohidrat dari beras serta protein dari ayam dan telur, menjadikannya pilihan yang baik untuk memberikan energi sebelum latihan.

5. Pisang Goreng

Pisang goreng adalah cemilan populer di Indonesia yang terbuat dari pisang yang dilapisi dengan adonan tepung dan digoreng hingga kecoklatan.

Pisang goreng mengandung karbohidrat dari pisang dan tepung, serta energi cepat dari gula alami dalam pisang. Hidangan ini bisa menjadi camilan ringan sebelum latihan yang memberikan dorongan energi tambahan.

Untuk menyiapkan dan menyimpan makanan sebelum gym, Anda dapat menggunakan cooking ware dan food jar berkualitas dari Thermos. Berikut produknya!

Rekomendasi wajan anti lengket dari Thermos ini memiliki diameter 28 cm, sehingga cukup memadai untuk memasak berbagai jenis makanan. Terbuat dari bahan stainless steel dan tiga lapis material anti lengket, menjadikan wajan ini mudah dibersihkan, ringan, dan tahan karat.

Selain itu, penggunaan wajan anti lengket ini juga dapat menghemat penggunaan energi, seperti gas atau listrik pada kompor induksi.

Sebab, wajan ini dapat menyimpan temperatur suhu tertinggi hingga 68 derajat celcius selama 6 jam dan dapat menyebarkan panas secara merata pada masakan.

Thermos Insulated Food Jar dirancang khusus untuk menyimpan makanan berkuah, seperti sayur dan sup.

Wadah makanan ini mampu menjaga suhu makanan tetap stabil selama sekitar 6 jam. Pada bagian tutupnya, terdapat Inner Lid yang dapat memudahkan kita dalam membuka wadah makanan ini meskipun terisi makanan panas.

Selain itu, wadah makanan ini juga memiliki bentuk yang unik menyerupai tabung, dengan bukaan yang lebar dan anti bocor. Food Jar ini hadir dalam pilihan warna brown yang elegan.

Thermos Insulated Food Jar ini dirancang khusus untuk menyimpan makanan berkuah, seperti sayur, soto, bubur, dan sup.

Wadah makanan ini mampu menjaga suhu makanan tetap stabil selama sekitar 6 jam. Pada bagian tutupnya, terdapat Inner Lid yang dapat memudahkan kita dalam membuka wadah makanan ini meskipun terisi makanan panas.

Food Jar ini hadir dalam pilihan warna black dan light blue.

Menggunakan teknologi yang sama seperti produk wajan sebelumnya, wajan anti lengket dari Thermos ini memiliki diameter yang lebih kecil, yakni 20 cm.

Ukurannya yang lebih ringkas menjadikannya cocok digunakan oleh Anda yang ingin memasak dalam porsi kecil. Kepraktisannya ini juga memudahkan Anda dalam menyimpan wajan ini di rak dapur maupun di lemari makan.

Dengan material stainless steel yang ringan, tahan karat, dan mampu menyebarkan panas secara merata, wajan anti lengket ini cocok untuk berbagai jenis masakan.

Itulah pilihan makanan sebelum gym khas Indonesia yang bisa Anda hidangkan menggunakan cooking ware dan food jar Thermos. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!